o co chodzi z

[...] kratę w 3 miesiące,sylwetkę kulturystyczną w 6 miesięcy,czasem wystartują a potem 3 lata to odchorowują,zapominając,że te niekorzystne zmiany są już na całe życie. I nie chodzi tylko o fizyczność ciala ale głównie ducha. Ale w tej chwili jest coraz większe przyzwolenie społeczne i mentalne na takie zabawy,więc problemy z tym związane będą [...]

[...] szczeście tylko chwilowego. Ale znów się pogoda psuje. Na razie żadnych nowych info o zasadach wyjazdu i przyjazdu za granice. Ale chyba nie bedzie zadnych ułatwień,jeżeli chodzi o kraje zaznaczone na pomarańczowo-bo wiekszość świata tak jest oceniana przez holenderską służbę zdrowia. Można liczyc,że Polska może znów wejdzie w żółtą strefę- [...]

[...] chwili leżało jej najbardziej na sercu (nie słyszałem ale jeśli tak piszą to może być w tym pisaniu ziarnko prawdy) no i miała odwagę aby pokazać, że ludzie są różni . Jeśli chodzi o pierwszą osobę trans (czy tak jakoś) to w sporcie w każdej jego dziedzinie sukcesy odnoszą jednostki uprzywilejowane genetycznie i hormonalnie. Ciekawe pytanie: o [...]

[...] dziadkow malo kto chce startowac i kazdy kogo znam i nawet na zywo jak ogladal ostatnie 'zawody' ifbb_elite czy jak to sie tam zwie, twierdzil ze poziom spadl na leb - jesli chodzi o formy jak i frekwencje. sam znam osoby, ktore startowaly w s.susana i najwiecej bylo w kategoriach kobiecych. gosc z ktorym startowalem lata wstecz, wygral ifbb u [...]

Warzyw nie wliczamy, poza korzeniowymi (batat, marchew, burak itd w wiekszej ilosci niz plasterek salatkowy). Co do pestek, tu chodzi o kwasy tluszczowe omega6, ktore w wiekszej ilosci sa wrecz szkodliwe. Nie demonizowalabym okazjonalnego uzycia pestek, ale zrodla tluszczy bym z tego nie robila. Trening plecow i nog w jednym dniu to nie jest [...]

[...] kolan z gumą 4xmax 30 /30 /30 /30 Wznosów miało byc dużo, w praktyce okazało sie że nawet te 10 to niezłe wyzwanie %-) Jest nad czym pracować. Po treningu ledwo mogłam chodzic i siedzieć, dziś jest podobnie ;-) 5a. nozyce 4xmax 5b. plank Udało sie zrobic wszystkie 4 treningi :-D Po urlopie będę sie starała nadal robic 4. Lepiej się czuje i [...]

Witam! Jezeli chodzi o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat [...]

co sądzicie o tym co napisał adzik123: 1. "Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę [...]

[...] :-) Z drugiej strony nie jest to na pewno plan na długo, bo nie da się tutaj tak przeorać jak na typowym splicie, czy push/pull - ale o to w tym momencie nam właśnie chodzi. Chociaż nie ukrywam, że kocham takie treningi, gdzie po siadach mam mroczki przed oczami, dochodzę 5min do siebie itp %-) aa, no i wieczorem dzisiaj poleci cheat, [...]

[...] byc pewnym, ze robie to mniej wiecej dobrze, prosze o dalsze rady. A wiec tak zacznijmy od tego ze tak jak doradzales zmienilem plan z 5 treningow na silowni na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda na rowerku stacjonarnym np 1h co 2 dni moga byc liczone jako aeroby? Jesli tak to czy posilki przed nimi [...]

[...] można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie obalałe mięśnie lubie poczuc choć jak jestem w ciągu treningowym to raczej bardzo rzadko mi to sie przydarza . Jeżeli chodzi o WW to musiałem zmienić szerokość chwytu na szerszy pewnie dlatego te zakwasy na klacie:-) Radzyń 30 czerwiec jeżeli nie będzie pełnych możliwości to też odpuszczę . [...]

[...] stwierdzam, że drobinka jesteś ;) Coraz częściej to słyszę, chyba muszę bardziej zmasować %-) W kieszeni się mieści %-) Od koszuli Ta, w butonierce od razu :-P faftaq, jak chodzi o moje hormony, to na pewno ogarniemy ;-) Co do trenowania: akurat na ten dzień przypadł najlżejszy z moich treningów. W porównaniu z pozostałymi to było taki [...]

unnamed - no jezeli chodzi o ksztalt i budowe to mam najlepsze z rodziny :) ,a klata tez bedzie wszystko w swoim czasie, a jak trzeba sie trzymac razem jest jeszcze 4 cwiczacy kuzyn noo ale narazie jest "nie dyspozycyjny" a ja nic od dawna nie wrzucalem wiec zarzucam fotke plecow stare bo z grudnia ale co tam narazie cisne masowke wiec [...]

Jesli chodzi o hexe to tak: wbijalem raz tren acet i scielo mnie troche ,lalo sie zemnie jak ze swini agresja taka ze dziury w scianach porobilem natomiast teraz wbilem 3 ampy poki co: -po drugiej poczulem ogromny przyplyw moce -nie weim jak to mozliwe ale czuje sie rewelacyjnie -sypiam mniej ( poprostu budze sie szybciej wypoczety),odpukaz [...]

[...] Poranne aero+brzuszki zrobione, popołudniowa siłka również ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC - 10MIN - ORBI Jeśli chodzi o obciążenie nie jest może super hiper duże, ale zwiększam stopniowo...z każdym treningiem albo ilość powtórzeń albo obciążenie Up, up....(and away) Niech staw skokowy [...]

kavva z piłą jest loooz, widziałam te ćwiczenia. dariuszno hej Myślałam o tym by w piątek zrobić: prio barki 4 ćwiczenia + po jednym na tric i bic Natomiast jeśli chodzi o nogi to w poprzednim tygodniu, po 4 tygodniowej przerwie zrobiłam nogi siłowo: 4xgigantseria: wyprosty uginanie przywodziciel odwodziciel Póki co tylko te mogę wykonywać. Tak [...]

[...] juz nieaktualny bo sila zmienia sie z treningu na trening;-) Tygodniowo dodaje ok 5-10kg w wiekszosci cwiczen. Co do unoszenia sztangi w przod to tutaj przedewszystkim chodzi o postep bo jeszcze z 7tyg temu bedac w koncowce redukcji nie bylem w stanie wykonac tego cwiczenia ciezarem 25-30kg nawet kaleczac technike :-) Jednak nie wszystko [...]

[...] oglądało się jak na japońskim Pride." Zejdźmy na ziemię. 1. przekręcone wyniki: w wyniku pomyłki w recenzji został błędnie podany zwycięzca jednej walki, nie kilku - chodzi o walkę Jankowski vs Lis. W bazie wszystko było ok. Zainteresowanych przepraszam - dostałem w tej sprawie mail od jednego z czytelników, za który podziękowałem. Na [...]

Proszę cię przestań tyle pisać , bo nikomu tego się nie chce czytać ;-) zrób 3 x max , jak dojdziesz do 3 x 15 , to zacznij dodawać ciężaru . zero filozofii. chodzi o to ze: 1.Robie pierwszą serie z sztangą bez obciążeń 15 powtórzeń 2.Robie drugą serie z 50% tego co w czwartej serii 3.Robie trzecią serie serie 15 powtórzeń z 75% obciążenia ztego [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Siema, mobilizacja, motywacja i inne rzeczy tego typu wróciły. Jedziemy na pełnej. Wrzucam pomiary, zdjęcia oraz michę. Trening jeszcze dziś wrzucę + wczorajszą wypiskę. Zapraszam do odwiedzania! Wymiary: 30.07.2012 i 1.09.2012 Waga: 78,3 kg || 80,9 kg + 2,6 kg Klatka: 94 cm || [...]